自主健康 圆满养生——国际自我保健日的活动现场王伟副会长讲话
新冠疫情深刻改变了人类的健康理念
•人们普遍认识到健康的至关重要性
•避免新冠病毒危害的关键是提高人体自身的免疫力
•新冠疫情导致抑郁、焦虑症增加了 25%，精神疾病患者超过1亿
•WHO关于健康的定义：生理、心理、社会适应和道德的完美状态
WHO发布自我保健干预措施指南
从2020年开始，确定7月24日为国际自我保健日
连续3年自6月24日开启自我保健宣传月
自我保健是健康的基石
世界卫生组织明确自我保健的定义
定义：个人、家庭和社区促进健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的行动，无论是否有卫生保健提供者的支持。其中包括疾病防控；自我药疗；护理受抚养人；必要时寻求医院/专家/初级医护；以及康复服务，包括姑息治疗。
自我保健成为WHO第十三个工作总规划“三个十亿”目标战略重点
确保十亿新增人群通过自我保健拥有健康生活方式。全民健康覆盖受益人口新增十亿人，面对突发卫生事件受到更好保护的人口新增十亿人，
健康和福祉得到改善的人口新增十亿人新增十亿人。
新冠疫情深刻改变了人类的健康理念
•人们普遍认识到健康的至关重要性
•避免新冠病毒危害的关键是提高人体自身的免疫力
•新冠疫情导致抑郁、焦虑症增加了 25%，精神疾病患者超过1亿
•WHO关于健康的定义：生理、心理、社会适应和道德的完美状态
“生命不能承受之重”——倒金字塔
健康中国：全民健康的战略目标
•《“健康中国2030”规划纲要》——中共中央、国务院
“共建共享、全民健康”：全人群和全生命周期
人人参与、人人尽力、人人享有；预防为主
倡导自主、自律的健康生活方式
•《健康中国行动（2019—2030年）》——国务院
从以治病为中心向以健康为中心转变，提高人民健康水平
•中医药发展战略规划纲要（2016—2030年）
——中共中央、国务院
中医药作为我国独特的卫生资源、潜力巨大的经济资源、具有原创优势的科技资源、优秀的文化资源和重要的生态资源，在经济社会发展中发挥着重要作用。
为什么自主对健康如此重要——三位一体的生命观
中医的定义
中医是古代圣贤根据他们的生命观构建的一套关于人体不同状态下临床治疗、未病防治与养生长寿的，具有东方文明特色的传统医学体系。外部干预和内在调养是其调整人体状态的两条途径；药石、针灸和手法是外部干预的常用手段，而吐纳导引和健康习惯的养成则属内在调养的范畴。
——杨海鹰
自我保健措施实施框架
自我保健的七大支柱
自主健康的几个方面
自主健康意识和能力
健康的生活方式（起居有常）
合理膳食（食饮有节）
适当运动
避免风险因素
心理平衡
科学选择OTC及健康产品
中华民族有养生保健传统和体系
•中国有传承数千年的养生文化理念和中医药养生保健科学体系作为指导，有太极拳、八段锦、吐气法等丰富多彩的保健养生方法供人们选择。
•有儒释道三家兼容并蓄、异彩纷呈的身心修炼实践体系提升人们的性命层次，中国人的养生保健习惯已经渗透到民间、融入每个人的血脉和日常生活的方方面面。
•自我保健历来就是中国人民健康的“守护神”。
大道至简——吐气法
身心健康的标准
肉体通畅
能体空灵
主体清晰
身心一体：在状态，有所觉
•内外一致
•身心合一
•心流呈现（一种全身心投入某种活动的精神状态）
身心健康的不同层次
每周7天、每天24小时，
人人关爱自己和家人的身心健康
——自主健康 圆满人生
来源：中国非处方药物协会