俗话说：水是生命之源。人可以七天不吃饭，但却不能三天不喝水！充足的水分可以维持我们身体机能的正常运行。所以我们每个人每天大概需要摄入大约1500ml-2000ml的水分，水分经过我们的身体循环后，会通过肾脏的代谢形成尿液。

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当然有时会出现一些“好玩”的现象，有些人一直喝水，但一天跑不了几次厕所；而有些人稍微喝点水，一天要去好几趟厕所。到底是喝水一直去厕所的人健康，还是喝水不怎么去厕所的人更健康呢？

哪些因素影响尿液的排出？

在不考虑外界因素下，当我们机体相对保持不变时，饮用同一杯量的水排出体外的时间也必然是相等的。但这只是理论值，人和人之间都存在差异的，我们来详细说一说：

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3、饮水习惯不同

饮水速度和饮水量也是影响尿量的重大因素。尿大部分是由水组成的，所以每天摄入的水量多少也决定了尿量的多少。但饮水过快也可能导致体液体积持续增加，当体内渗透压降低时，水的排泄量就会增加。从而导致喝水很少却总是上厕所的情况。

4、排尿习惯不同

有的人习惯喝水后，固定时间下稍有尿意就去排尿，而有的人则习惯憋尿，尿意强烈的时候才去排尿。久而久之，形成不同的排尿习惯。排尿习惯的不同，导致个人排尿的频率也有所不同。

什么样的尿液颜色为正常呢？

尿液的颜色变化或可呈现浅黄或透明，蓝色或绿色，亮黄色，暗黄或琥珀色，橙色，红色，宗褐色和浑浊的！

尿液在身体健康的条件下，会呈现出透明淡黄色且无明显气味的液体。在我们的日常生活中，尿的频率和尿液的颜色可以用来判断我们自身身体的健康与否。

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正常的：尿液呈浅黄或透明

水喝多：尿液呈无色或者透明色

泻药或化疗药：尿液呈蓝色或绿色

摄入过多维生素C：尿液呈亮黄色

身体缺水：尿液呈暗黄或琥珀色

橙色食物摄入过多：尿液呈橙色

红色食物摄入过多或血尿和感染：尿液呈红色

尿中有胆汁或肝胆疾病：尿液呈宗褐色

尿中有磷酸盐或肾结石：尿液呈浑浊样

……

温馨提示：单纯的看尿的颜色只是辅助判断疾病，如果尿长时间变色，请尽快就医！

如何养护肾脏，正常排尿？

不得不说，高盐高油脂的食物仍是我们最大的饮食问题，日常生活中吃得稍微清淡点或许更健康哦。

1、养成良好的饮食习惯

吃东西时细嚼慢咽有利于消化。一日三餐要定时定量，七分饱最好。饮食原则上多食用富含维生素、高蛋白、低盐低脂的食物。饮食有度，注意饮食安全，建议参考我国居民膳食宝塔。

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2、注意情绪调节

不良的情绪活动往往对身体的健康极为有害，如果不注意调节情绪就会陷入无端恐慌之中。中医学中有这样的理论：“思伤脾、恐伤肾”。所以我们必须保持一个稳定健康放松的好心情，才有利于肾脏的健康。

3、服用药物要适当

不同药物的作用大不相同，就算是治疗同一种病的药物也会因为是药剂或是药粒形状的不同有不同的用量用法。在日常生活中，很多人习惯于自己买药服用，治疗较轻的身体不适症状，但仍要提醒大家“药不可乱吃”，正确的药物服用需要在医师或药师的指导下进行。

喝水后一直小便与半天不去厕所的人，到底哪种情况正常呢？这不可一概而论，需要根据情况的不同、自身的排尿情况等来详细辩症。如果你有明显不舒服，请一定要及时就医，千万不要讳疾忌医！但是在正常的情况下也请不要过于担心。

来源：一心堂