中国非处方药物协会

搜索

都说“气大伤身，不要生气”~那你真知道生气的后果有多可怕吗？

2022-11-03

来源：一心堂

大家生气时，有没有过这样一种感觉：

胸口有一团火堵着，发不出来，又咽不下去。

于是憋成内伤，憋到心塞……

图源摄图网

「生气」究竟有多伤身？

今天小编就和大家展开说说那些“气大伤身”的事儿~

强行憋住火气，

身体会受到哪些伤害？

1. 怒气值翻倍

美国俄勒冈州立大学一项研究显示，在生气后强行避免争论的人，怒火未消、怨气仍在，导致第二天负面情绪高出一倍。

2. 免疫力遭到破坏

压抑下去的愤怒并没有消失，而是变成负面能量“蚕食”机体。

正如哈佛大学的研究所称，如果一直都生气，免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。

3. 影响消化功能

情绪应激状态会影响胃酸分泌，使消化道溃疡的发生率增加；总是憋气、反复愤怒导致的食欲下降也可能改变规律进食习惯。

如果经常处于“气都气饱了，吃不下饭”的情况，可能会导致慢性胃炎等消化道疾病。

图源摄图网

4. 内分泌紊乱

生气可引起广泛的神经内分泌变动，包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。

女性长期处于愤怒或压力下，更易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。

5. 引发一系列负面情绪

压抑怒气会使我们反复去想这件事，这种“想太多”非但没有化解怒气，还让委屈、失望甚至抑郁、焦虑的情绪积压起来变成情绪问题。

本着“和为贵”的想法不宣泄愤怒，在短期内可能换来了平静，但积压的怨气憋不住爆发出来的时候，会给关系造成更大的伤害。

图源摄图网

生气的时候应该怎么调节？

1. 有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2. 转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。

3. 深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在 5-8 次呼吸后可以平息下来。

4. 从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。

5. 解决生气的原因：意识到自己生气时，试着问几个问题：我从什么时候开始生气的？是什么让我生气？可以等到情绪稳定时，再沟通表达感受和诉求。