红薯

红薯含有丰富的维生素 A、维生素 B、维生素 C 和胡萝卜素，以及多种微量元素，能阻止糖类变为脂肪。此外，红薯还可以补虚、益气、健脾胃、润肠通便，辅助治疗便秘、减肥等，但是由于红薯的膳食纤维含量较高，会被大肠微生物发酵产生气体，因此出现打嗝、腹胀的现象。消化不良的人群少吃，一天 1-2 个即可。

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喜欢吃红薯却容易出现不适的人群，不妨试试红薯的其他吃法。比如一碗可以生津滋养，清热去烦的清润红薯糖水。

材料：红薯、梨、杨梅、蜂蜜、水。

做法：

1、红薯和梨削皮备用，先将红薯放入清水中煮 15 分钟，再放入去核去皮的梨，接着煮 5 分钟；

2、加入杨梅后转文火，继续煮 5 分钟；

3、取出待冷却之后根据个人口味调入蜂蜜。

板栗

俗话说：“十个板栗能顶一碗饭。”板栗属于坚果，但是淀粉含量较高，新鲜板栗含有植物蛋白、丰富的碳水化合物、少量脂肪和钙、镁、钾等多种矿物元素，尤其是钾含量高达 442 毫克 / 100 克，属于高钾食物。

山楂

糖葫芦的原料为山楂，属于酸性物质，可以促进消化，在日常生活中可以缓解腹胀的不适感，而且冰糖葫芦这种酸酸甜甜的口感很适合帮助我们餐后解腻。

但不建议多吃，虽然山楂能促消化却不能保健脾胃，它在促进身体分泌消化液的同时，会刺激肠胃，多吃可能会造成肠胃不适。

另外，冰糖葫芦吃多也会导致肥胖，这一点，大家看看冰糖葫芦外那一层厚厚的糖衣就知道为什么啦~