当代年轻人吃饭时间随心而定，回忆自己的一天……
你是这样度过的吗？
这就是当代职场人的真实写照，吃饭随便应付、点外卖、吃垃圾食品、饮食不健康、不规律已经成为许多人的通病，你却还只停留在担心自己的胃吗？
其实三餐不规律存在另一个容易被我们忽略的后果——肠道菌群紊乱。
肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。在平衡状态就健康，失衡时就生病。[1]
想要健康的身体，都应该注意保持规律作息，以保证肠道得到良好的修复。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。[2]
所以说，能按时吃饭还是要按时吃。不要过饱或过饥，乱吃高油高热量的食物。建议多吃点富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，少食多餐，保持一个健康的肠道菌群。
如果你平时很难保证三餐规律，也不太能自己搭配饮食，那可以额外补充些益生菌来保护肠道。简单说，就是让肠道里的益生菌比例比有害菌更多，让自己的肠道菌群更健康。