但是，有时出现的脱发畏冷、疲惫乏力、X冷淡等「十大典型肾虚症状」也会让男人们自我怀疑：我，是不是肾虚了？
其实，肾虚是一种中医上的概念：
这里的肾不再指单一的器官，而是一个连接其他器官“系统”，如果你肾虚，相当于是你身体处于「亚健康状态」，并不是断定你有肾病。
所以，肾虚不要自卑，可能大家都虚。
一提起肾虚，大家往往觉得是那方面能力不行，其实那只是肾虚的一种表现。提起肾虚，症状还真不少！赶紧自查一下↓
中医将肾虚分为两种：肾阳虚、肾阴虚
·畏寒怕冷：手脚冰凉，膝盖或腰感到酸冷，甚至全身发冷；
·精神不振：每天无精打采，四肢乏力，并且很容易疲劳；
·大小便异常：小便多而长、夜尿特别多，黎明时分容易腹痛腹泻、久泻不止；
·脸色异常：脸色苍白、或者脸色暗沉发黑；
·听力变差
对于肾阳虚，不求大补，但求温补——即用温热性食物来补身子。建议多吃核桃、花生、龙眼等，炖汤时可以加枸杞、桂圆肉、大枣...
·怕热：手脚常冒虚汗，总感觉内心很燥热；
·全身干燥：不仅口干舌燥、皮肤瘙痒，连大小便都是又干又黄；
·失眠多梦：睡得很浅，容易失眠；
·影响女性经期：大姨妈越来越少，甚至出现闭经的情况
对于肾阴虚，清淡饮食，避免辛辣，麻辣火锅、麻辣烫要少吃，建议多吃黑豆、黑米、桑葚，也可多喝豆浆。
除了上述饮食缓解之外，得配合运动。推荐大家一个腰部按摩法：
两只手掌对搓，直至发热，分别放到腰的两侧，手掌贴着皮肤上下按摩，直到腰部有热热的感觉，早晚各一次，每次约200下。总结一下，「肾虚」是一种很常见的类亚健康状态，大家不要一听肾虚就被吓到了~
切勿盲目地使用一些所谓的“神药”，调节生活习惯，也是可以缓解肾虚的哦！