对于孕期究竟要不要补钙，很多人抱着“宁可多补，不可不补”的想法。其实不然，孕期是否需要补钙以及补充钙量，不同时期不可同一而论。
准妈妈的营养状况会影响胎儿的生长发育，因此更应该合理饮食，营养全面，特别是要注意科学补钙，为迎接健康的小生命做好准备！
孕期小贴士
为适应胎儿迅速生长发育的需要，在妊娠的中、晚期，母体所需的矿物质钙猛增。中国营养学会推荐的每日钙供给标准中，孕妇、乳母为1000～1500mg。[1]
通常情况下，孕早期胎儿生长较慢，钙需求较低，因此孕早期无须进行补钙。孕中期、孕晚期胎儿增加速度增快，钙需求量增加，应进行补钙。
补钙的首选方式应为食物，给予孕妇钙含量较多的食物，从而提升钙含量。应将钙片补钙作为辅助补钙方式，而非主要补钙途径。
一次性补钙量并非越多越好，由于孕妇钙吸收能力有限，即使一次性补充较多，也无法被机体吸收，因此孕妇补钙一定要基于自身钙含量与钙需求。
在采用钙片补钙时，切勿一次食用过多，分次进行能够更好地提升钙的摄入吸收量。盲目补钙和过度补钙并不是可取的哦！
很多孕妇会产生便秘，尤其是开始补钙后。事实上，孕妇出现便秘是非常常见的。
造成便秘的因素是多方面的，主要是由于孕期身体条件的变化，并不仅仅是因为补钙。
少量多次，补钙量应适宜
选择科学的补钙时间：两餐之间
适当运动和补充维生素Ｄ
看准钙源，建议精制碳酸钙
孕期3个月、哺乳期需要补钙