便秘拉不出，可以用力吗？

2022-12-01
来源：一心堂
俗话说：“十个便秘九个疯，还有一个想排空。”
厕所里面暗自发力，
提起裤子眉头皱紧，
便秘的痛让我们深刻地认识到，
有些事情，
不是只要你努力就可以做到的。
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大便拉不出，整天焉呼呼。
想要纵享丝滑，畅通无堵，
不妨看看下面的内容~
   
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什么是便秘？

便秘人群的表现在于每周的排便次数小于3次，严重的甚至长达2-4周才能排便一次。有的人在排便过程中会感觉到排便困难，平均每次排便时长达到30分钟。
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便秘被分为继发性便秘和原发性便秘。继发性便秘是指继发于器质性疾病的便秘；而原发性便秘是指找不到原因的便秘，也叫原发性功能性便秘。原发性便秘可以分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘及混合型便秘。

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便秘了怎么办？

1.改善饮食习惯
多吃粗粮、高纤维食物，如：麦麸、糙米、芹菜、白菜等。膳食纤维本身不被吸收，可被结肠有益菌部分发酵或全部发酵，产生短链脂肪酸，如丁酸、丙酸、乙酸等，这些短链脂肪酸是结肠粘膜上皮重要的能量物质，可以维持上皮细胞的代谢和更新、保护其正常的形态和功能、促进水和钠吸收、刺激结肠增强动力、调节肠道功能。
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另外，要减少辛辣刺激食物的摄入。刺激性食物可能会引发或加剧便秘的情况。

2. 补充水分
每人每日要足量饮水，且每日饮水不得少于1500毫升。每天早上起床空腹饮用一杯200毫升左右的温白开水或者蜂蜜水，可以促进肠道代谢，改善便秘。
3.适当运动
适当做一些有氧运动，并且在一小时以上。如：游泳、慢跑、快走等。可促进代谢，加快胃肠道蠕动，从而促使大便的排出。
4.养成定时排便的习惯
一旦有便意，不要忍，应马上如厕。因为长时间忍排便会导致排便欲望克制，长此以往排便良好的神经反射也会被克制住，容易导致便秘。
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其次是便秘的时间周期，很多人没有养成每天或者每两天排便习惯，长期以往也容易导致出现便秘。应该养成固定时间、固定周期去排便的习惯，即便没有便意，也需定点如厕，长期坚持可以养成良好的排便习惯，从而减少便秘情况的发生。

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排便困难，可以用力吗？

1.大便拉不出来，不要过度的用力，可能会引起血压增高，特别是存在心脑血管疾病的患者，便秘时过度用力会存在一定的危险性。另外还可能会导致痔疮、脱肛、肛裂或者是便秘。
2.若是在怀孕期间有便秘的情况，尤其是怀孕早期，最好不要太用力。如果太用力排便，可能会刺激子宫，导致子宫收缩，甚至会引起流产。

所以排便困难的朋友们，平时多注意饮食、少吃刺激食物、多运动、多喝水、保持良好心态，以及养成良好的排便习惯。实在排便困难的朋友，不妨试试开塞露吧~


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