随着大家对健康关注度的提高，很多人都会自己在家测量血压，却经常出现血压“起起伏伏”、“不准确”等现象，那么你知道什么时间更适宜量血压，怎么量更科学吗？
2022 年 11 月 13 日上午，《中国高血压临床实践指南》发布会于线上举行，新版指南推荐将我国成人高血压的诊断界值由收缩压 ≥140 mmHg 和/或舒张压 ≥90 mmHg 下调至收缩压 ≥130 mmHg 和/或舒张压 ≥80 mmHg。
血压水平分级的调整：
1 级：收缩压 130～139 mmHg 和/或舒张压 80～89 mmHg；
2 级：收缩压 ≥140 mmHg 和/或舒张压 ≥90 mmHg。
得了高血压，可以在家里准备一个血压计，推荐成人采用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压，定期在家里测量一下，做到心中有数，也要把自测数据提供给医生，以便医生能够了解平时的血压情况，给出更合理的治疗建议。
要注意的是，不同阶段血压控制情况不同，测量血压的时间和频率也不一样，具体推荐如下：
刚刚确诊或治疗早期，血压尚未达标的或血压不稳定的患者，每天早晚测量坐位血压。早上起床后、服用降压药前、早餐前和排尿后，晚上临睡前，建议保证规律的作息时间，每天选择固定的时间点测量血压，每次测量 2-3 遍，中间间隔 1-2 分钟。
血压达标且稳定者，每周固定一天测量早晚坐位血压（测量时间同上），每次测量 2-3 遍，中间间隔 1-2 分钟。血压测量的准确性，会影响医生对病情的观察及处理，然而血压测量的准确性受很多因素影响，其中血压计袖带的宽度、绑扎位置及松紧程度都是影响测量结果的重要因素。
常规测量上臂血压，使用正规的、定期矫正的血压计，袖带气囊中部应绑扎于上臂肱动脉处，袖带的下缘高于肘窝 2-3 厘米，注意袖带边缘不要卷起。袖带绑扎要松紧适度，一般以能塞进 1-2 个手指为宜，袖带绑扎过紧或过松，都会影响血压检测的准确性。血压测量值如不准确，可能存在过度治疗或治疗不足的潜在危险。因此，在家自测血压时一定要注意规范测量动作，避免给医生提供不准确的结果而影响诊断和治疗。