腌制的食物

腌制的食物虽然口感好，但是经常食用腌制的食物对肝肾功能会造成一些损害。香肠、腊肉、火腿等腌制的食物中含有比较重的亚硝酸盐，经常食用会损害身心健康。

热量高的食物

肥肉、动物内脏、油炸食品等食物中的热量比较高，吃了这些食物之后不仅会引起肥胖和血压增高，还会引起肝硬化。吃了这些食物之后，不仅会影响肾脏的代谢功能，还会引起肾脏疾病的发生。

烟和酒

烟和酒是属于消耗品，经常抽烟饮酒对身体造成的损害大。经常喝酒会引起酒精性脂肪肝，甚至还可能会引起肝硬化和肝癌。

小米

小米当中所富含维生素 B 能够加速人体内的物质代谢，为身体提供能量，还能够修复人体的肝脏功能，防止出现肝脏疾病。

保肝的生活习惯

早睡早起

晚上23点到凌晨1点，是肝脏解毒的时间。在这个时间里不要玩儿手机或电脑游戏，因为这个时候是肝脏代谢的最佳时间。肝脏是需要休息的，不要再给自己的身体增加更大的负担。

清淡饮食

日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的绿色蔬菜。尽可能少吃油腻，高热量，辛辣刺激，高糖等类食物，以免给肝脏代谢增加负担。

保持好的心情

找到一些适合自己放松的方法。因为气大伤肝，经常生闷气脾气暴躁的话，会导致肝气郁结，肝火旺。