讲真，现在大部分锻炼身体的群体为中老年人居多，特别是清晨的广场，健身操、柔力球......而年轻人的状态，大多为静态生活方式，即每天大量时间坐着不动，除了工作之外，可能就是玩手机、用电脑、看电视、玩游戏，几乎没有身体活动。

其实静态生活方式过多，对于我们的健康会造成很多不良影响。今天我们就从另外维度告诉你，运动不仅能让你身体变好，还能让你显得年轻！

什么状态下需要加强运动？

如果你爬楼梯上了四层楼，或者慢跑没几步就气喘吁吁，那你真的需要运动了！

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心脏，相当于一个水泵，它从我们出生一直工作到我们告别这个世界。我们的心肌每收缩舒张一次，就可以将一部分的血液泵入我们的动脉，然后逐步推进到我们的各个组织与器官，而收缩的次数，就可以看成是心率。

长期坚持运动，心肌中的蛋白质含量会增加，心肌中的酶活性也会相应增加。表现为我们的心肌纤维更粗壮，收缩更有力，心脏体积尤其是心脏中空部分的体积增大，可以容纳的血液量越多，于是它的工作效率就可以大大提高。

运动为什么让我们显得年轻？

1、运动出汗排毒

在运动的时候，出汗可以将身体内的毒素和垃圾，随着汗液通过毛孔排出体外。而且人在出汗后，毛孔中的污垢也会被排出。

经常运动，皮肤毛孔中的垃圾能够及时地被排出体外，使毛孔不易被堵塞，皮肤自然也就很少会出现痘痘、粉刺等肌肤问题。

2、运动加速循环代谢

在运动的时候，能够促进血液的循环，加快新陈代谢的速度，使血液能够更好更快地将养料和水分传输给身体的各个器官。经常运动，人的皮肤就会因为得到充足的水分，而变得非常有弹性，减少皱纹的发生。

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因为运动大量的体力被消耗，导致人体容易出现疲倦感，可以帮助人体更快地进入深度睡眠，提升睡眠的质量。睡眠质量好了，人体内的褪黑素也就能够正常分泌，帮助延缓衰老。

3、运动延缓心脏衰老

运动时心脏会跳动得比平时更加的快，血液循环的速度加快，心肌得到了锻炼，心脏的泵血能力提升，延缓了心脏的衰老。同时，血液循环加快后，血液中的垃圾就更加容易被代谢出去，减少血液的黏稠度，保持血管的干净畅通。

4、运动有助于强健骨骼

人在步入中年后，身体内的骨质会随着年龄的增长不断地流失，到了老年就容易出现骨质疏松的症状。经常运动，可以对骨骼产生刺激，而且也可以锻炼肌肉，防止肌肉萎缩。肌肉紧实的同时，皮肤也会变得更加的紧致。

来源 | 一心堂