增强抵抗力就是增强免疫力？一文告诉你真相！

2022-06-17
来源：一心堂
“提高免疫力就能远离疾病，增强抵抗力就是增强免疫力”大部分人对免疫力有这样的误解。

实际上免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）的能力；另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

人们常说要提高免疫力，很少听过有降低免疫力的说法，对于免疫力低大家都会引起重视，而免疫力太高则往往会被忽视。

俗话说：水能载舟，亦能覆舟，免疫力的重点是平衡。

免疫力太高会“误伤”自己，体内产生的抗体认不清眼前是敌是友，只会一味发动攻击，使得身体处于高度敏感的状态。一类表现为过敏，几乎所有的物质都可以成为过敏源，比如：尘埃、花粉、药物、食物，从而产生过敏性鼻炎，哮喘，荨麻疹、食物过敏不耐受等情况。

另一类表现为自体免疫性疾病，身体的免疫系统会急忙进行防御、错把自己的组织细胞当作有害微生物加以攻击，容易引起类风湿性关节炎，皮肌炎、红斑狼疮等等。

而免疫力过低就容易生病，感冒，发烧，所以说双向调节免疫系统的稳定对于机体的健康十分重要。

保持免疫力平衡

保持身体健康，生活作息调整好，适当的放松，劳逸结合，健康的生活方式才能让自己精力充沛，不让病菌有机可乘。

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健康饮食

不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯条，汉堡，炸鸡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。营养均衡，不挑食、不偏食，可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，保持免疫平衡，有效地抵抗有害微生物入侵。

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适量的运动

我们应该适当的运动，运动的时候，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，会适得其反。

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保持健康的心态

保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。

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