你身边有没有这样的人？

他们走起路来健步如飞、脚下生风，跟他们一起外出，可能要小跑才能跟上他们的节奏~

他们最常听到的一句话就是：

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还真别这么说。科学家们经过研究发现，走路快的人，是最不可能赶着去「投胎」的~

走路越快，人越年轻？

最近，《自然》子刊 Communications Biology 上发表了一篇文章，研究团队基于超过 40 万成年人的遗传数据，结果发现：步行速度越快，人越年轻。保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁！

简单来说就是，40 岁的年龄，25 岁的身体，四舍五入≈青春永驻~

此外，《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走 20 分钟可以延年益寿。英国《每日邮报》也报道，每天走路 20 分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。

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走路的好处，你知道多少？

俗话说：“人老腿先老。”长期不运动的人，骨骼更容易老化、退化。

走路的时候，人体需要调动全身肌肉，有助于保持关节灵活运转，延缓和防止骨质疏松。尤其是对于老年人，能够预防关节的退行性变化。

相比跑步造成的关节损伤，走路是温和、无害的健康运动。

中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。

正气/免疫力不足的主要表现为：白天老犯困、无事易疲劳、走路懒得抬腿、有过敏性鼻炎、荨麻疹等。

通过走路，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。想要达到锻炼的目的，建议每小时走 5000 米以上为宜。

散步走路 20 分钟，就可以将心率提高 70%。同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。

长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能，能预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。

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人在活动时，血管会扩张，变得更有弹性，血液循环更通，血压也会随之降低。

气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，可以通过走路得到改善。

放松状态下的散步，能有效缓解人体肌肉紧张。对于脊椎和颈椎，是一种积极性的休息和调整。

走路时如果伴以抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，预防颈椎疾病。

步行能让你解忧排压、精神百倍。

多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，从而缓解压力、解除忧虑。

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总而言之，健康最终还是要靠自己，健康的生活方式，是预防疾病的疫苗。

最后提醒大家，走路虽好，但要注意根据自己的身体状况，进行运动量调整呀~

来源 | 一心堂